Jakość i długość twojego snu prawie zawsze dyktują, jak rozwija się reszta twojego dnia. Spanie mniejszej ilości godzin zwiększa twoje szanse na spędzenie dnia w stanie zmęczenia i zepsucia, a spokojny sen przyczynia się do bycia czujnym i produktywnym. Na szczęście, jeśli chcesz śledzić swoje wzorce snu, aby dowiedzieć się, jak możesz poprawić swój rytm dobowy, Samsung Health cię obejmuje.
Po podłączeniu do urządzenia przenośnego, takiego jak smartwatch Galaxy Gear lub Fitbit, Samsung Health może dokładnie śledzić wzorce spania w oparciu o czas i aktywność, a także ruchy wykonywane podczas snu. Jeśli jednak nie masz smartwatcha ani zespołu fitness, aplikacja nadal może śledzić zarówno czas snu, jak i pobudki, choć proces ten może być nieco bardziej zaangażowany. Pokażę ci, jak to zrobić poniżej.
- Zainstaluj Samsung Health na dowolnym urządzeniu z Androidem (Sklep Google Play)
Krok 1: Nagraj swój sen
Funkcja śledzenia uśpienia w Samsung Health jest w dużej mierze zautomatyzowana – samoczynnie uruchomi się, gdy odłożysz urządzenie na noc. Nie musisz trzymać go w łóżku z tobą, po prostu umieść go gdziekolwiek normalnie w nocy. Odkryliśmy, że aplikacja zaczyna nagrywać twój sen w ciągu 30 minut od uderzenia w worek, zwykle szybciej.
Co ciekawe, jeśli obudzisz się w środku nocy, by szybko sprawdzić urządzenie, Samsung Health nie zarejestruje czasu, w którym się uniosłeś, jeśli korzystasz z niego tylko przez mniej niż pięć minut i powrócisz do trybu uśpienia. Gdy obudzisz się na dobre rano, aplikacja zarejestruje czas budzenia od momentu podniesienia telefonu, aby uzyskać do niego dostęp.
Krok 2: Dostosuj czas snu
Jeśli zwykle uzyskujesz dostęp do telefonu, gdy tylko budzisz się w celu sprawdzenia wiadomości e-mail i wiadomości lub po prostu wyłączasz ustawiony alarm, najprawdopodobniej Samsung Health prawidłowo zarejestruje czas budzenia. Jeśli poranna rutyna wiąże się z wykonywaniem innych zadań, takich jak spożywanie śniadania i mycie zębów przed sprawdzeniem urządzenia, najprawdopodobniej będziesz musiał zmienić czas wybudzania, aby uzyskać dokładniejsze nagranie.
Jeśli więc Samsung Health prawidłowo nagrał czas i długość swojego snu, po prostu dotknij małego znacznika wyboru znajdującego się w prawym górnym rogu kafelka „Uśpienie” wewnątrz aplikacji i możesz już iść. Jeśli jednak chcesz skorygować czas snu i budzenia, dotknij płytki uśpienia, a następnie edytuj czas, dostosowując rozkład jazdy na następnej stronie.
Oprócz regulacji czasu, możesz również ocenić swoją jakość snu, dotykając gwiazd – z których jedna jest najniższa, a pięć jest najwyższa – na dole. Po poprawnym edytowaniu godzin snu stuknij w „Zapisz”, aby je nagrać.
Krok 3: Edycja docelowego czasu uśpienia (opcjonalnie)
Usługa Samsung Health automatycznie konfiguruje cel czasu uśpienia na podstawie informacji o profilu użytkownika, takich jak wiek i płeć. Jednak te cele mogą nie odzwierciedlać dokładnie codziennej rutyny. Jeśli Twój harmonogram pracy wymaga pracy na nocną zmianę, na przykład cel spania od 23 do 6 rano może nie być realistyczny.
W takim przypadku musisz dostosować docelowy czas uśpienia w Samsung Health, który można uzyskać, dotykając kafelka uśpienia, a następnie dotykając przycisku menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu i wybierając „Ustaw cel.” Stamtąd, po prostu przesuń palcem po porach zarówno „Pora snu” i Czas budzenia „, aby ustawić swój cel snu.
Zdjęcie: Amboy Manalo / Android How
Ten artykuł został wyprodukowany podczas Android How „Annual Health Specjalna oferta fitness. Przeczytaj całe zdrowie Seria fitness.