Najistotniejszą częścią zdrowego stylu życia jest zarządzanie dietą – w końcu, jaki byłby sens codziennego schematu treningowego, gdybyś jadł śmieciowe jedzenie? Na szczęście firma Samsung Health ułatwia rejestrację kalorii i składników odżywczych, aby uzyskać wyraźny obraz swoich nawyków żywieniowych i sposobu, w jaki można je poprawić.
Firma Samsung Health była kiedyś dostępna wyłącznie w urządzeniach Galaxy, kiedy nazywała się S Health, ale teraz możesz zainstalować ją na dowolnym telefonie z Androidem. Po ostatniej aktualizacji zawiera nawet bardzo obszerną bazę danych o posiłkach z różnych źródeł, od popularnych restauracji po domowe potrawy. Znalezienie danych żywieniowych jest tak samo proste, jak w przypadku aplikacji takich jak MyFitnessPal, z tym że Samsung Health zapewnia również dom dla reszty twojego rutyny wellness.
Krok 1: Edytuj codzienne spożycie kalorii
Zanim zaczniesz wchodzić do posiłków, możesz zmienić dzienny cel spożycia kalorycznego, w zależności od wszelkich zmian, jakie wystąpiły w związku z wagą i poziomem aktywności od momentu założenia konta w usłudze Samsung Health.
Aby to zrobić, otwórz aplikację i dotknij pola „Żywność”, a następnie kliknij ikonę menu z trzema kropkami w prawym górnym rogu i wybierz „Ustaw cel”.
Teraz możesz zmienić docelową liczbę kalorii, przesuwając palcem w bok na pasku kalorii, dopóki nie znajdziesz swojego docelowego numeru, lub wybierając „Edytuj profil” i wprowadzając aktualną wagę i poziom aktywności na następnej stronie. Jeśli wybierzesz ten drugi, pamiętaj, aby po wybraniu opcji, aby ustawić zmiany w kamieniu, naciśnij „Zapisz”.
Krok 2: Wprowadź posiłek
Jesteś teraz gotowy, aby rozpocząć rejestrowanie posiłków. Aby rozpocząć, dotknij posiłku – np. „Śniadanie” lub „Kolacja” – które odpowiada posiłkowi z wyboru na stronie głównej. Stąd wylądujesz na stronie posiłku, która domyślnie jest ustawiona na „Ulubione”. Jeśli wybierzesz na przykład „Śniadanie”, możesz wybrać z listy wspólnych posiłków śniadaniowych, takich jak banany i jajka sadzone.
Jeśli nie widzisz tego, co zjadłeś na liście dostępnej w sekcji Favs, wybierz kartę „Szukaj”, aby wyszukać posiłek. Stuknij w posiłek po znalezieniu go, a następnie wybierz go ponownie z bardziej szczegółowej listy, która się pojawi.
Zostaniesz przeniesiony na stronę tego posiłku, z której możesz edytować dokładną liczbę porcji, które spożyłeś i zobaczyć konkretną wartość odżywczą posiłku. Naciśnij „Gotowe” po wybraniu porcji, a następnie naciśnij „Dalej” w prawym górnym rogu na następnej stronie.
Na stronie „Log Meal” możesz wpisać godzinę, o której spożyłeś posiłek. Możesz też kliknąć „Add to My Food”, aby zapisać ją w zakładce „My Food”, jeśli regularnie jesz. Ponadto możesz edytować liczbę wyświetleń mniej lub więcej, naciskając przycisk minus lub plus. Naciśnij „Gotowe” w górnym prawym rogu, gdy będziesz zadowolony z danych, aby zalogować posiłek.
Krok 3: Dodaj ręcznie posiłek (opcjonalnie)
Tak duża, jak lista produktów Samsung Health, jest jeszcze wiele produktów żywnościowych, których brakuje. W związku z tym możesz ręcznie wprowadzić konkretny posiłek, dotykając karty „Moje jedzenie” na stronie posiłku, a następnie wybierając opcję „Dodaj nową żywność”. Następnie wprowadź jedzenie, które chcesz zapisać, wraz z liczbą kalorii i wartości odżywczych, a następnie naciśnij „Zapisz”, gdy skończysz, aby dodać go do listy.
Krok 4: Zobacz swoją kaloryczność Odżywianie na cały dzień
Teraz możesz z łatwością śledzić swoje spożycie na stronie Żywność w Samsung Health. Stąd możesz zobaczyć aktualną liczbę kalorii na dzień i podsumowanie spożycia, aby sprawdzić, czy jesteś w zalecanych poziomach lub przekroczyłeś go. Poza tym możesz również wybrać „Zobacz więcej szczegółów” na dole, aby uzyskać bardziej szczegółowy raport na temat spożycia składników odżywczych na dany dzień.
Aby wyświetlić ogólny raport dietetyczny w ciągu tygodnia, kliknij kartę „Trendy” w prawym górnym rogu ekranu. Stamtąd można wyświetlić wykres podkreślający spożycie kalorii przez ostatnie siedem dni, aby uzyskać przegląd trendów żywieniowych. Możesz także dotknąć poszczególnych dni, aby wyświetlić poszczególne raporty, jak podkreślono powyżej, a także dodawać posiłki, o których zapomniałeś wcześniej.
Ten artykuł został wyprodukowany podczas Android How „Annual Health Specjalna oferta fitness. Przeczytaj całe zdrowie Seria fitness.